HMB AVEC PROTEIN.TN – ANTI‑CATABOLISME, RÉCUPÉRATION & MAINTIEN MUSCULAIRE

Le HMB (Hydroxy‑Methyl‑Butyrate) est un métabolite de la leucine (un BCAA), souvent utilisé dans une logique de maintien musculaire et de récupération, surtout quand l’entraînement est intense ou que l’on traverse une période plus “difficile” (fatigue, déficit calorique, reprise).
Il est principalement associé à une aide pour réduire la dégradation musculaire et soutenir la synthèse des protéines, ce qui explique son intérêt chez les pratiquants de musculation, fitness et sports de performance.

POUR QUI ?

Débutants ou reprise : quand le corps s’adapte à une nouvelle charge d’entraînement et que la récupération est un vrai facteur limitant.
Sèche / déficit calorique : quand l’objectif est de perdre du gras tout en essayant de préserver au maximum la masse musculaire.
Entraînements intenses : quand les séances sont lourdes et répétées, et que l’on cherche une récupération plus “propre” sur la semaine.

COMMENT CHOISIR

Avant de choisir, vérifie les points essentiels sur l’étiquette du produit :
Le format (capsules ou poudre) selon ce qui est le plus simple à suivre.
La dose journalière indiquée et le nombre de prises recommandées.
La cohérence avec ta routine (apport protéique, créatine, EAA/BCAA), pour éviter d’empiler inutilement.

COMMENT L’UTILISER

Le HMB s’utilise généralement en prise quotidienne régulière, et la page mentionne souvent une fourchette d’environ 1 à 3 g par jour selon les objectifs et le niveau d’activité.
Comme c’est un complément “routine”, l’effet dépend surtout de la régularité sur plusieurs semaines, en restant cohérent avec l’entraînement et l’alimentation.

Sur Protein.tn, retrouve la sélection HMB pour compléter une stratégie récupération/maintien musculaire, particulièrement utile en reprise, en sèche ou en périodes d’entraînement intensif.