BÊTA‑ALANINE AVEC PROTEIN.TN – ENDURANCE, INTENSITÉ & FATIGUE MUSCULAIRE

La bêta‑alanine est un acide aminé très utilisé dans les sports où l’effort est intense et répété, car elle est surtout recherchée pour soutenir l’endurance musculaire et aider à retarder la sensation de brûlure/fatigue pendant la séance.
Elle agit via l’augmentation de la carnosine musculaire, ce qui aide à mieux gérer l’acidité liée aux efforts intenses (séries longues, circuits, HIIT, cross‑training).

POUR QUI ?

• Musculation : quand l’objectif est d’enchaîner plus de répétitions et garder une meilleure intensité sur les séries.

• Sports explosifs et très intenses (crossfit, sprint, MMA, etc.) : utile quand l’effort est court mais très “lactique”.

• Endurance (course, vélo, natation) : intéressante en complément quand tu veux mieux tenir certaines portions intenses de l’effort.

COMMENT L’UTILISER

La page recommande généralement 3 à 5 g par jour, en plusieurs prises, avec une utilisation régulière pour maintenir de bons niveaux de carnosine.
Elle peut se prendre avant l’entraînement ou répartie sur la journée, et il est fréquent de l’associer à la créatine ou à un pré‑workout selon l’objectif.

Sur Protein.tn, retrouve la sélection Bêta‑Alanine pour soutenir l’endurance musculaire et améliorer la qualité des séances, surtout quand tu cherches à repousser la fatigue.