Musculation à la maison

Vue la situation actuelle de la Tunisie et dans le monde la plus part des salles du musculation ferment la parte la meilleur formule pour prendre de masse ou perdre de poids est de se muscler chez soi sans matériel du musculation ou de fitness  et même on peut dire la musculation à la maison.

La musculation à la maison avec un espace libre et du petit matériel comme Un banc de musculation, une barre de traction, élastique vous permet de se augmenter rapidement votre puissance physique. Dans ce article nous allons proposent  des exercices dans la quelle vous pouvez se muscler sans matérielle du musculation chez soi

Des exercices pour se muscler chez soi  !

1. Pompes posées est musculation à la maison :

D’abord lorsque on fait la musculation à la maison il est difficile de passer à coté de la meilleur exercice du cardio la pompes posées.

Ensuite cet exercice de musculation à la maison est indispensable pour la puissance physique vous offre nombreuses avantages telles que l’augmentation de la force physique, muscler ses pectoraux, améliorer ses la biceps.

Finalement ceci est d’atteindre une pompe pour mettre la poitrine au sol par brièvement levé ses mains, et pousser avec vos bras pour revenir à la position initiale.

Demande torse au sol augmentera la sensation d’intensité et d’étirement.

2. La planches est musculation à la maison : 

Les planches sont un excellent exercice à la maison pour entraîner votre noyau. Pour créer la planche vous mettre dans une position pushup à 90 degrés et éviter d enlever la tête, au lieu de placer vos paumes sur le sol reposant sur le bras.

Contractez les muscles fessiers et redresser la colonne vertébrale  vous devriez être en mesure de se reposer un balai entre le cou et les fesses.

Maintenez cette position pendant une minute, se reposer et répéter deux fois.

3. Dips est un exercice de musculation à la maison : 

La dips et est un excellent exercice pour muscler les triceps pour faire, mettez votre main à plat sur le bord d’une chaise, les pieds sur le sol, puis plier et se redressent vos bras.

Les protéines et la musculation à la maison

Vous pouvez aussi manger les complément alimentaire avec les exercices de musculation à la maison comme le whey protéine comme le whey gold standard 100% ceci est d’atteindre une pompe pour mettre la poitrine au sol par brièvement levé ses mains, et pousser avec vos bras pour revenir à la position initiale.

Demande torse au sol augmentera la sensation d’intensité et d’étirement et Nitro tech Whey Gold  chez MUSCLETECH  ce complément est une protéine de lactosérum de qualité supérieure à base de peptides de Whey et d’isolat pour une qualité d’assimilation exemplaire.

et aussi pour prendre de la masse vous pouvez manger les gaines telles-que SERIOUS MASS de OPTIMUM NUTRITION

Serious Mass est un gain de poids élevé en calories qui devrait être utilisé uniquement par quelqu’un qui cherche des gains de poids rapide. Le ratio élevé de glucides signifie qu’il fournit beaucoup d’énergie. 

vous pouvez mélanger 2 cuillères à soupe d’eau ou de lait dans un shaker vous alors vous pouvez le prendre pour le petit déjeuner, comme collation entre les repas.

Plus-que des protéines ?

et MASS GAINER PRO 100  MUSCLE LAB pour la développer la masse musculaire individuelle et souhaitée mass gainer pro 100 est un gain de poids élevé en calories qui devrait être utilisé uniquement par quelqu’un qui cherche des gains de poids rapide.

et même le BCAA (Branched Chain Amino Acids) à chaîne ramifiée, les acides aminés, les composés de la leucine, l’isoleucine et la valine.  jouent un rôle clé pour les athlètes! Ils aident à construire le muscle et améliorer la récupération musculaire.

BCAA réduire la fatigue et à prévenir le catabolisme par leur impact sur la synthèse des protéines.

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D’abord Eric Favre BCAA 8.1.1 zéro 500 g est un complément alimentaire sous forme de poudre à diluer, à base d’acides aminés, avec édulcorant.