التعليمات

كيف يعمل إنقاص الوزن حقًا؟

في أبسط صوره ، يعتبر فقدان الوزن بمثابة عجز يومي في السعرات الحرارية ، حيث تستهلك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك للحفاظ على الكتلة. من أجل "إنقاص الوزن بسرعة" ، يمكن أن يكون لأي تغييرات يتم إجراؤها بمرور الوقت تأثير كجزء من نمط حياة صحي. السرعة ليست دائما جيدة. التغييرات الصغيرة ستوصلك إلى هناك بشكل أكثر كفاءة.

هل يمكن أن تساعد منتجات ومكملات إنقاص الوزن في إنقاص الوزن؟

ستساعدك بعض منتجات إنقاص الوزن على حرق سعرات حرارية أقل ، بينما يدعم البعض الآخر التمثيل الغذائي للدهون. إذا كنت تأكل بمعدل فائض من السعرات الحرارية أو على مستوى صيانة ، فلن تفقد الوزن بكل بساطة ؛ يجب أن تساعدك مكملات إنقاص الوزن على تحقيق العجز الذي تريده.

ما هو نقص السعرات الحرارية وكيف يمكن الحصول عليه؟

إذا كنت تستهلك طاقة أقل من الطعام مما تحرقه ، فأنت تعاني من نقص في السعرات الحرارية. إما أن تقلل من تناول السعرات الحرارية أو تزيد من نشاطك. معظم الناس يجمعون بين الاثنين.

ماهى افضل طريقة لفقدان الوزن؟

لفقدان الوزن ، عليك التفكير في مقدار التمارين التي تمارسها (لبناء أكبر قدر ممكن من العضلات الخالية من الدهون ، لأن العضلات الخالية من الدهون تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية). يمكن أن تساعدك إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي بدلاً من الكربوهيدرات أو الدهون الزائدة في الحفاظ على كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يضمن أن جسمك لا يزال يحصل على ما يحتاجه على الرغم من نقص السعرات الحرارية. أخيرًا ، لا تتجنب تمامًا الخيارات اللذيذة مثل الشوكولاتة أو الوجبات الخفيفة ، يمكنك دائمًا العثور على خيارات صحية عندما تشعر بالرغبة الشديدة.